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Guia del angular de omóplato, con ejercicios y descripción
Tipo: Apuntes
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ANGULAR DEL OMÓPLATO DESCRIPCIÓN DEL MÚSCULO: Es un músculo que se encuentra en la parte inferior de la nuca, es par y tiene forma triangular. Su acción está dirigida a la movilización del omóplato, por lo que es necesario para los movimientos del hombro. Es elevador y aductor de la escápula e inclina la columna vertebral. Además, es conocido por tener también acción sobre la cabeza, ya que la inclina hacia el lado que se activa el músculo. ORIGEN E INSERCIÓN: El angular se origina en el ángulo del borde superior e interno de la escápula y luego se dirige hacia arriba para insertar sus fibras en las apófisis transversas de la primeras cuatro o cinco vértebras cervicales. Entonces debido a su origen e inserción, es un músculo que recubre al músculo esplenio y a otros que se localizan por debajo. EJEMPLOS DE EJERCICIOS DONDE PARTICIPA: DOMINADAS
Ejecución del movimiento: La barra de dominadas está en posición horizontal Manos en agarre prono (los pulgares se señalan entre sí) y algo más separadas que la altura de los hombros Las piernas cuelgan relajadas o cruzadas hacia atrás Se pueden doblar ligeramente las rodillas Tirar del cuerpo de forma lenta y controlada hacia arriba Acercar el esternón/pecho a la barra Inclinar el cuerpo ligeramente hacia atrás ENGOGIMIENTO DE HOMBROS Ejecución del movimiento: De pie con las piernas ligeramente separadas Torso recto y fijo Sujetar la barra delante de los muslos con agarre supino Levantar los hombros, realizando el movimiento más largo posible Mantener el peso un instante A continuación, volver a bajar los hombros